頸肩痛病人的日?；顒又行枰⒁庖韵聨讉€方面：
1. 保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或高頭位工作。工作中每30-40分鐘應適當休息，做一些頸部伸展運動。
2. 睡眠時選擇合適的枕頭，高度以能維持頸椎正常生理曲度為宜，不宜過高或過低。側睡時，枕頭應該能夠填補耳朵到肩膀之間的距離。
3. 避免長時間保持一個姿勢不動，比如看書、玩手機等，應定時變換體位，并進行適當的頸部肌肉放松練習。
4. 加強頸肩部的肌肉鍛煉，如頸部抗阻訓練、肩胛提拉等，增強局部血液循環(huán)和肌肉力量，減少因肌肉疲勞引起的疼痛。
5. 注意保暖，避免著涼導致肌肉緊張加劇。冬天外出時可以佩戴圍巾保護頸椎不受冷風侵襲。
6. 在搬運重物時要采用正確的方法，盡量使用腿部力量而不是腰部或頸部的力量。
7. 保持良好的心態(tài)，減輕精神壓力，因為長期處于焦慮狀態(tài)也會加重頸肩部位的不適感。
8. 如果疼痛持續(xù)不緩解或者出現手臂麻木等癥狀，應及時就醫(yī)檢查治療。